[...] i może coś do jedzenia (czystego oczywiście ;-) ). W końcu dziś po 17 dniach opóźnienia przyszła @ :-) Warzywa: papryka czerwona i zielona, szpinak, ogórek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran. Trening: Pierwszy raz próbowałam sprawdzić swoje maksy w MC i wyciskaniu żołnierskim. 1.MC rozgrzewkowe: 10x25kg 8x35kg 3x45kg 3x55kg [...]
[...] treningu :-( teraz siłowy dopiero w piątek dam radę pierwsze pomiary po przerwie zrobię w weekend rano na czczo :-)) DNT Miska: warzywa: fasola zielona szparagowa napoje: woda suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/856a750b0a6d48e79c07bb6ee7fa6c4b.png Dzięki Mis };-), jak na razie to tu nie ma co podglądać szczerze mówiąc }:-( Zmieniony [...]
[...] za dużo tłuszczu przed snem? :D) Napoje-Tylko Woda(Ciągle muszynianka :D, zastanawiam się nad innymi,szukam tych co mają dużo skł.mineralnych, bo po"biednych"wodach ciągle mi się pić chce :D i nic nie mają :D) -Czasami Zielona Herbata lub Czarna(Rzadko)-zawsze jak piję herbatę daję twarogu lub inne białko żeby kwas szczawiowy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mi tam tez właściwie wszystko smakuje, nawet nie przychodzi mi do głowy na ten moment coś czego bym nie zjadła/nie wypiła… 26 października Dobry wieczór :-) Ta zmiana czasu w ogóle nie wpłynęła na mnie, funkcjonuje mi się tak jak wcześniej (z wyjątkiem pierwszej doby). Jedyna większa zmiana to taka, że gdy wychodzę z siłowni to jest jasno, a nie [...]
Dzisiaj przykład na to, że psycha jest w sporcie mega ważną częścią treningu... Mam teraz strasznie ciężki okres w pracy i niestety odbija mi się to na treningu. Nie mogłem się jakoś skupić i cały trening jakiś taki bez szału {:-( SIŁA Strict Press 5x5 40/40/45/45/45 Push Press 2x20 40/40 WOD 1 - AMRAP 10' 5x Pullups 10x Pushups 15x Air Squat WOD [...]
[...] +kawa, przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega --------------- POMIARY: Zestawiam z ważniejszymi datami. Zonk bo tak nawijam o tej wodzie a jakby to była woda to chyba by już poszła. Pomiary takie jak podczas choroby 2 tyg. temu. Wygląda to dość brutalnie, nie widzę tych cm w lustrze i żyję w słodkiej nieświadomości - albo po [...]
Miałam ruszyć z nowym dziennikiem ale.. lenia mam\-) jak dojdą supelki to otworzę nowy, może\-) Ostatni tydzień - odpasanie/-)_ i leniuchowanie, dwa razy wyszłam pobiegać bo mnie nosiło zdeka. Wpadły lody, sporo zup w chlebie - nie wiem skąd się wzięła taka chętka;-) i dużo smakołyków:-) 14.10 1. WL 3x12-15 60s 25/30/27,5kg (15/12/10x) 2. [...]
[...] Wprowadziłem pewne zmiany w diecie , suplementacji i treningu aerobowym . Miałem tydzień prawie przerwy od diety , pozwoliłem sobie troche na za dużo i niestety bardzo woda podskórna mi sie nazbierała ,tłuszczu także zapewne troche wpadło , na szczeście nie było to dużo ,obstawiam tak maks 0.5-0.6kg . Postanowiłem na maksa nakręcić mój [...]
Witam Miska z dzisiaj: Warzywa: brokuł, pomidor, Płyny: woda, herbata zielona /SFD/Images/2015/5/15/2490fa3cbb594825abaf26bf667a0d5f.jpg Trening dzisiejszy: rozgrzewka 5min, rozciąganie 10 min /SFD/Images/2015/5/15/e4c39682507e49a69cdbde0c840de298.jpg 2.lubie mc:) naogladalam sie Waszych filmikow, zaluje ze nie mam sztangi tylko ze sztangielkami [...]
[...] wiec ciekaw jestem czy smak mnie zaskoczy mam nadzieje mile wieczorkiem sie przekonam hehe Adi hehe nie nie to jest torba na caly dzień do pracy pepsi pije bo jakos woda tymczasowo mi sie znudzila na treningu zawsze woda + jakis litr w ciagu dnia. Ramboszcza CLA biore po co drugim posiłku po 1.5g jeszcze troche mi zostało z redukcji i [...]
[...] aerobów połączone z niskimi kcal sprawiały ze wyglądałem jak naleśnik. I nawet 2 dni ładowania tony syfu mnie do zawodów nie naładował ;-) z drugiej strony jeszcze przed zawodami zjadłem cały zapas slodyczy jaki miałem ze sobą, a na McDonalda juz patrzec nie mogłem. A inni siedzieli o głodzie i jarali się waflem ryżowym \-) wiec w smie też [...]
o toto\-) Dzień 10,Trening 7/24-Dt Micha na dziś: warzywa:pomidory,kapusta czerwona,cebula,mix sałat napoje:woda,kawa,herbata P.S. TYm razem przezornie zostawiłam sobie więcej papu na po-treningu%-)\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b51c95a139a24f1daeb86e02a18c8890.JPG Trening- dzień Chucka Norrisa A. Skok na podwyższenie 8+2/5+5/5+5 10/8+2/5+5 B. [...]
[...] ananas, mandarynka), kawałek drożdzówki - śledzie marynowane - zupa pomidorowa, śmietana, lane kluski (jajko, mąka owsiana i gryczana) - bób - rosól z makaronem napoje: woda, herbata owocowa Jajka mi nadal nie podchodzą, szczególnie w formie jajecznicy #-P Zjadłam, ale później było mi niedobrze. Po treningu zjadłam owoce, ale nadal byłam [...]
[...] jajko, banan, jabłko, twaróg, masło - degustacja ciast i tortów #-P - zupa koperkowa z lanymi kluskami - grill: chleb, kurczak, ser żołty, kiełbasa napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok jabłkowy Zrobiłam kolejne podejście do placka owsianego po długiej przerwie i tym razem ok, żadnych problemów żołądkowych :-) Napróbowałam się różnych [...]